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Entspannungsübungen -
Progressive Muskelentspannung
Das Prinzip der wohl bekanntesten Entspannungsübung -Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson- ist einfach. Muskelpartien werden angespannt und danach wieder losgelassen. Durch diesen Unterschied der Muskelspannung nimmt man die eintretende Erholung intensiv wahr.
Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelentspannung kann man auch unter Alltagssituationen einsetzen. Sei es beim Einschlafen, im Büro oder im Zug.
Die Progressive Muskelentspannung wird als geführte Audio-Datei (z.B. auf CD) oder als Kurs angeboten. Da die Entspannungsübung sehr einfach ist, spricht nichts gegen das Training mit CD.
Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelentspannung kann man auch unter Alltagssituationen einsetzen. Sei es beim Einschlafen, im Büro oder im Zug.
Die Progressive Muskelentspannung wird als geführte Audio-Datei (z.B. auf CD) oder als Kurs angeboten. Da die Entspannungsübung sehr einfach ist, spricht nichts gegen das Training mit CD.